Bagi Bunda yang akan melakukan persalinan normal untuk pertama kalinya, tidak ada salahnya agar mempraktekan tips ibu hamil tua agar persalinan lancar.
Ibu tentu berpikir bahwa mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum menjalani persalinan agar proses lancar dan normal adalah hal baik.
Seperti keterangan para ahli, wanita mengandung yang bugar cenderung menjalankan proses melahirkan lebih Cepat.
Kebugaran meningkatkan daya tahan tubuh, dan Ibu lebih mampu menjalani proses melahirkan sehingga persalinan lancar, dan akhirnya kecil kemungkinan Ibu membutuhkan intervensi medis.
Selain menjaga asupan gizi dan nutrisi, Ibu juga baiknya tetap melakukan kegiatan yang membuat tubuh bergerak aktif.
Jalan kaki di pagi hari, olahraga ringan teknik aerobic dan peregangan otot akan membantu memudahkan proses melahirkan agar persalinan lancar.
Dengan berjalan akan memindahkan jabang bayi ke panggul, dan gravitasi menyebabkan tekanan pada leher rahim. Yang dapat melunakkannya atau membantu membukanya. Berjalan adalah cara paling aman dalam tips ibu hamil tua agar persalinan lancar.
1. Senam Ibu Hamil
Ibu bisa mengikuti latihan prenatal untuk kelompok kecil selama kehamilan sesuai petunjuk dokter atau bidan.
Dalam kelas latihan prenatal ini dipandu untuk melakukan gerakan senam ibu hamil, diskusi seputar kehamilan dan persalinan, simulasi proses kelahiran, dan membantu kontraksi rahim agar lebih efektif serta membantu proses melahirkan agar persalinan lancar.
2. Berhubungan Suami Istri
Berhubungan dengan pasangan pada minggu-minggu akhir menjelang melahirkan atau persalinan dapat menstimulasi produksi hormon oksitosin yang merangsang kontraksi pada dinding rahim. Selain itu, cairan sperma suami juga dapat membantu melenturkan dan melebarkan leher rahim.
Namun Ibu tetap harus berhati-hati dan memperhatikan saat berhubungan, lakukan dengan posisi yang nyaman yang berrisiko minimal. Posisi yang dianjurkan adalah woman on top.
3. Ibu Hamil Harus Tetap Aktif
Tetap aktif selama bunda hamil merupakan hal yang penting. Ibu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah saja sebelum persalinan, Ibu seharusnya tidak membutuhkan pereda nyeri dan kemungkinan besar merasakan persalinan yang lebih cepat dari seharusnya.
4. Selalu berfikir positif
Semakin banyak pikiran atau kata positif yang Ibu berikan kepada diri sendiri tentang apa pun, semakin mudah nantinya menjelang persalinan.
Percaya pada kekuatan pikiran untuk fokus dalam mengendalikan rasa sakit. Ingat Ibu, jangan tegang dan selalu berpikir positif agar Ibu bisa lebih mengontrol diri.
Mengutip Tommys Pregnancy Hub, melatih teknik pernapasan juga dapat membantu menenangkan saraf dan mengontrol nyeri.
5. Mengkonsumsi buah kurma
Journal of Midwifery & Reproductive Health menemukan, mengkonsumsi buah kurma di akhir minggu kehamilan menjelang persalinan bisa meningkatkan pelebaran mulut ramih.
Selain itu juga mengurangi kebutuhan penggunaan obat induksi selama persalinan berlangsung.
Demikian Tips yang dapat kami berikan untuk bunda yang telah hamil tua agar persalinan lancar tanpa kendala. Insyallah Amiin.
Baca Juga: Doa Persalinan Sesuai Sunnah dan Jasa Layanan Aqiqah di Jogja Ter Enak