Manfaat puasa Ramadan untuk kesehatan tubuh sudah menjadi topik yang dianalisis dan dibicarakan oleh sebanyak ahli.
Puasa atau menyangga makan, minum, serta hawa nafsu jamak digarap sebagai tuntutan agama maupun kebiasaan tertentu.
Salah satu puasa yang sangat umum ialah puasa Ramadan.
Umat Islam di Indonesia juga mulai mengemban puasa Ramadan 2021 pada Selasa, 13 April ini. Lantas, apa saja guna puasa Ramadhan untuk kesehatan?
10 Manfaat puasa Ramadan untuk kesehatan
Dirangkum dari laman sah Kementerian Kesehatan dan Healthline, inilah 10 guna puasa Ramadhan untuk kesehatan:
1. Detoksifikasi tubuh
Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa bahwasannya tubuh kita mengerjakan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat/racun yang tidak dibutuhkan tubuh) secara optimal.
2. Membantu regenerasi sel
Manfaat puasa ramadhan pun dapat menolong proses regenerasi sel dalam tubuh. Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita mengerjakan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik.
3. Manfaat puasa bagi kesehatan adalah Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Selanjutnya, guna puasa ramadhan yaitu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana faedah dari sel-sel getah jernih akan membaik 10 kali lipat.
4. Mengontrol gula darah
Beberapa riset telah mengejar bahwa puasa dapat menambah kontrol gula darah, yang paling berguna untuk penderita diabetes. Di samping itu, pembatasan asupan kalori dalam tubuh ketika seseorang berpuasa pun dapat meminimalisir resistensi insulin.
Penurunan resistensi insulin dapat menambah sensitivitas tubuh terhadap insulin, sampai-sampai tubuh bisa membawa glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.
Tak melulu itu, puasa pun dapat menolong menjaga gula darah tetap stabil lantaran menangkal lonjakan dan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
5. Mengurangi peradangan
Peradangan sebetulnya dapat menolong tubuh guna melawan infeksi andai terjadi dalam situasi normal. Namun, sejumlah peradangan kronis dapat memunculkan penyakit tertentu laksana multiple sclerosis.
Beberapa penelitian mengejar bahwa guna puasa dapat menolong menurunkan tingkat peradangan dan meningkatkan situasi kesehatan tubuh.
6. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat puasa bagi kesehatan adalah Penyakit jantung dirasakan sebagai penyebab utama kematian di semua dunia, diduga mencapai 31,5% kematian secara global. Mengubah pola santap dan gaya hidup ialah salah satu teknik paling efektif untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian mengejar bahwa puasa dapat sangat berfungsi untuk kesehatan jantung. Sebab, puasa dapat menolong menurunkan desakan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
7. Meningkatkan faedah otak
Penelitian pada fauna menunjukkan bahwa puasa dapat mengayomi kesehatan benak dan menambah produksi sel saraf untuk menolong meningkatkan faedah kognitif.
Secara khusus, riset pada fauna juga mengindikasikan bahwa puasa dapat mengayomi dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Di samping itu, guna puasa pun dapat menolong mencegah gangguan neurodegeneratif.
8. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian pun menemukan bahwa puasa dalam jangka masa-masa tertentu dapat menambah metabolisme dengan menambah kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat menolong menurunkan berat badan.
Selain itu, manfaat puasa selama 3-12 minggu sama efektifnya dalam mendorong penurunan berat badan dan massa lemak masing-masing hingga 8% dan 16%.
9. Manfaat puasa bagi kesehatan adalah Meningkatkan hormon pertumbuhan
Manfaat puasa bagi kesehatan adalah Hormon perkembangan atau human growth hormone (HGH) ialah sejenis protein yang mempunyai peran penting untuk banyak aspek kesehatan. Hormon ini menunjang pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
Beberapa riset telah mengejar bahwa guna puasa secara alami dapat menambah kadar HGH.
Di samping itu, puasa dapat menolong mempertahankan kadar gula darah dan insulin secara stabil sampai-sampai dapat mengoptimalkan kadar HGH.
10. Manfaat puasa bagi kesehatan adalah Membantu menangkal kanker
Selanjutnya, guna puasa ialah dapat menolong dalam penyembuhan dan pencegahan kanker.
Salah satu riset pada fauna menunjukkan bahwa puasa dapat menolong memblokir pembentukan tumor dan menambah efektivitas obat kemoterapi pada penyembuhan kanker.
Demikian 10 manfaat puasa bagi kesehatan.
Wassalamualaikum wr.wb
Baca Juga : Keutamaan Aqiqah Bagi Anak