meningkatkan kualitas asi adalah salah satu kebutuhan bagi ibu yang habis melahirkan. anda perlu tau bahwa dengan adanya ASI akan sangat membantu sekali memenuhi gizi si kecil. nah karena itu. pentingnya menjaga pola makan yang baik. secara alami pola makan yang baik itu akan meningkatkan asi secara alami.
Fakta nya seperti ini. ASI itu menjadi makanan utama bagi bayi sebab bayi belum bisa mengkonsumsi jenis makanan lain selain ASI. Selain itu, ASI juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan tumbuh kembang bayi, tak hanya untuk perkembangan fisik, ASI, utamanya ASI colostrum (ASI yang baru pertama keluar) dipercaya sangat bermanfaat untuk perkembangan otak anak. Semakin baik kualitas ASI maka akan semakin baik pula dampak yang akan dirasakan oleh anak. Oleh karena itu, Ibu menyusui perlu meningkatkan kualitas konsumsi makanannya untuk meningkatkan kualitas ASI. Apa sajakah makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI? Berikut kami memberikan daftarnya.
Makanan yang Mengandung Kalium dan Zat Besi
Makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI yang pertama adalah makanan yang banyak mengandung kalium dan zat besi. Jenis makanan ini diperlukan oleh ibu menyusui, karena makanan yang mengandung kalium dan zat besi sangat baik untk kesehatan tulang anak. Jenis makanan yang banyak mengandung kalium dan zat besi dapat ditemukan pada ikan dan juga susu.
1. Sayuran Hijau
Salah satu indikasi dari ASI yang baik adalah jumlahnya yang banyak dan mencukupi kebutuhan ASI anak. Nah, salah satu sumber makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI ini adalah sayuran hijau seperti bayam, daun ketela pohon, daun ubi jalar, dan daun katuk. anda bisa mendapatkan sayuran hijau ini di supermarket, dipasar tradisional, dan di toko yang khusus menjual sayuran.
2. Makanan yang mengandung protein
Makanan ini baik untuk meningkatkan kualitas ASI dari ibu menyusui, karena protein berperan penting dalam membangun jaringan tubuh. Makanan yang mengandung protein ini antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, tempe, serta makanan laut. protein secara medis memang dapat membantu meningkatkan asi. namun tips dari kami. tetap jaga keseimbangan makanan ya, jangan terlalu over protein juga.
baca juga: pentingnya gizi untuk janin, yang baru hamil 6-8 bulan
3. Susu
Tak hanya anak yang butuh nutrisi dari susu, ibu menyusui pun juga memerlukan susu untuk meningkatkan kualitas ASI nya. Maka dari itu, susu merupakan makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI. tapi perlu di ingat. bahwa keberadaan susu formula itu berfungsi mengganti susu alami, maksudnya susu formula sebagai alternatif jika kebanyakan orang sulit mendapatkan susu alami. jadi kesimpulannya akan tetap lebih baik jika anda bisa mengkonsumsi susu alami. karena bebas dari bahan dan zat-zat kimia yang akan memberikan efek jangka panjang.
4. Bawang Putih
Makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI yang terakhir yakni bawang putih. Bawang putih ini memang dikenal sebagai antioksidan yang baik, selain itu, bagi ibu menyusui, bawang putih bermanfaat untuk menambah volume ASI yang dihasilkan.
Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI yang perlu Anda konsumsi untuk kebaikan Anda dan buah hati Anda tentunya.
nah demikian 4 makanan yang dapat meningkatkan ASI. kunci nya untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas asi adalah dengan menjaga pola makan dan gizi agar seimbang. dan pastinya jangan lupa sambil di iringi dengan doa yang ikhlas ya,,
demikian tips dari kami ridho aqiqah semoga bermanfaat.
baca juga:
- sewa alat catering yang ada di jogjakarta
- nasi box aqiqah, spesial promo 2020
- bagaimana sih cara ber aqiqah di panti asuhan